歡迎關注 ，一起交流探討，育兒路上不迷茫！
導語：
前兩天，定居巴黎的閨蜜艾米回國。

定居巴黎10年，艾米穿著打扮越髮漂亮了，不愧是生活在巴黎這個時尚之都，雖然這兩年榮升寶媽，卻一點都看不出有「當媽的樣子」。

時尚的髮型，苗條的身材，精美的妝容，優雅的舉止，十足國際范。

幾年不見，有聊不完的話題，我當然也很好奇她的法國生活。

當然，都是當媽的人了，對於浪漫的艾菲特鐵塔、高雅的盧浮宮、文藝的左岸咖啡，我興趣倒不是很大，一整天，話題都是圍繞著「孩子」說不停。

艾米重點給我介紹的是讓她刷新「三觀」的"法式育兒觀"。
一、神奇的法國媽媽，神奇的法國寶寶——四個月就能「搞定自己的夜晚」！
在法國生活多年，之前艾米也沒有留意法國孕媽和孩子，直到自己懷孕生小孩，才發現法國的育兒觀念與我們國內如此不同！

法國地處歐洲大陸，人種高大，由於飲食習慣問題，他們大多有體重超標的煩惱。

然而，他們的女性卻很少因為懷孕發胖，縱觀國內的孕媽媽們，一懷孕就胖得不像樣，確實有很大的區別！

法國女性特別注重自己的形象，特別是在巴黎這種時尚都市，懷孕並不是他們大吃特吃的通行證，而且他們的醫生也不建議這麼做，他們懷孕之後，大多除了圓鼓鼓的肚子之外，其他地方並沒有太大變化。

更重要的是，她們也不會因為孩子而放棄自己優雅、獨立的生活，依然穿著講究，打扮時尚！

令人匪夷所思的是，他們的孩子，貌似為了成全媽媽的優雅生活，特別地「配合」！

法國的孩子，一般在四個月大就能「搞定自己的夜晚」（doing his/her nights），快的甚至六個星期就搞定了，也就是說，從晚上八九點入睡，一直睡到清晨醒過來吃奶，一個晚上不用醒！

父母在孩子幾個月大的時候就恢復了正常的生活節奏，晚上有自己的生活。

這看似「無法想像」，甚至有點「詭異」的事情，幾乎發生在每一個法國寶寶身上。

更令人無語的是，如果孩子六個月大了，還不能睡整夜，會被懷疑有睡眠困難症，醫生會給出一定的建議和參考手段。

看看我們國內的娃們吧，好幾歲了還不能睡整夜的比比皆是，大家早就習慣了。

驚訝之餘，我們當然對其原因很感興趣，可是，法國媽媽們卻一致強調他們並沒有刻意培養孩子的睡眠習慣，說寶寶是自己選擇要這樣的！

可是為什麼，我們的孩子不行，美國的孩子也不行，唯獨法國孩子就可以呢？

別說嬰兒自己搞定自己的夜晚了，我們誰不是全家總動員，都沒有搞定一個小屁孩的夜晚？！

其實，深究其原因，要從睡眠的本質說起。
二、睡眠到底是個什麼情況？
關於睡眠的研究，向來是很多學者感興趣的課題。

睡眠現象特別神秘，因為我們一旦入睡就察覺不到周圍的事物，並且會夢到無法解釋的事情，比如見到已故的親友，遊歷未曾去過的異境。

所以，在古代，人們甚至以為睡眠跟死亡很相似，是靈魂出竅，穿梭於古今，遊歷於世間。

（一）科學心理學的興起，揭開了睡眠神秘的面紗。

關於人類為什麼需要睡眠，在學術界尚無定論，有恢復體能之說，也有逃避夜間危險減少入食需求之論。

不過這並不重要，因為科學心理學的興起，藉助測量儀器，記錄分析睡眠過程，逐漸揭示了睡眠的本質。

心理學家讓志願者戴著測量儀器入睡，記錄其睡眠中的腦電波以及身體各項功能指標的變化，發現一個人從清醒進入睡眠狀態，身體各項指標都出現了明顯變化，很好地解釋了睡眠現象。

研究表明，人類在清醒和睡眠狀態下，大腦的腦電波是不相同的，腦電波有四種，分別是「β」（貝塔）波、「α」（阿爾法）波、「θ」（西塔）波和「δ」（得爾塔）波。

當人類處於清醒和警覺狀態的時候，大腦中有很多「β」波；當大腦處於安靜和休息狀態時，「α」波取代「β」波；昏昏欲睡的時候，腦電波主要為「θ」波；當個體處於深度睡眠的時候，腦電波主要為「δ」波。

心理學家們藉助科學儀器測量志願者睡眠時候的各項生理指標，然後對數據進行分析比對，可以清楚看到，人類在睡眠狀態下的各種身體反應，揭示了睡眠的本質。

了解睡眠的本質，對解釋嬰兒的睡眠有特別重大的意義。

（二）一個完整睡眠周期基本要經歷4+1個階段。

根據心理學家的研究表明，人類的睡眠通常要經歷4個階段，失眠症患者的睡眠有所差異。

第1階段：這個階段屬於淺眠期，持續時間大約10分鐘；

第2階段：這個階段間或出現「睡眠錠」，持續時間大約20分鐘；

第3階段：這個階段個體肌肉逐漸變得更為放鬆，持續時間大約40分鐘。

第4階段：個體肌肉進一步放鬆，進入深度睡眠階段。

這就是睡眠的4個階段，雖然存在個體差異，但是整體來說，大約持續時間為60-90分鐘，然後個體就會有翻身的動作，並且很容易驚醒。

經過了上面4個睡眠階段之後，個體就會進入+1階段，也就是「快速眼動睡眠階段」，持續時間大約5-10分鐘，在這個階段，你會看到睡眠者的眼珠子上下左右快速轉動，如果這個時候叫醒他，他多半會告訴你他正在做夢。

這樣，個體就完成了一個完整的睡眠周期，計算起來，大約就是等於2個鐘頭，然後就進入下一個睡眠周期，不斷重複，直到清晨睡醒。
三、嬰兒半夜頻繁「醒」，是正常的生理現象，但是他不一定真的是醒了。
有些育兒書籍或者過來人經驗告訴我們，初生兒晚上大約會2個小時左右醒一次。

然而，大多數育兒書沒有告訴我們的是，嬰兒為什麼會「醒過來」，也沒有告訴我們如何正確處理孩子「醒過來」這種情況。

其實，嬰兒2個小時「醒」一次，這跟睡眠周期理論是一致的，大約2個小時，嬰兒完成了一個睡眠周期，在進入下一個睡眠周期之前，他就會有所動作。

這符合人類睡眠的自然規律，是正常的現象。

其實我們大人也是一樣的道理，你沒發現大人睡覺也是會翻身，會動嗎？

這跟嬰兒是一樣的，處在於兩個睡眠周期的銜接期，翻身，容易驚醒，只是大人一般能夠良好銜接，翻個身就繼續睡覺了，根本察覺不到自己的行為，也並沒有醒過來。

研究表明，人類在深度睡眠階段會出現夢遊、夢囈、尿床等生理現象，在進入下一個睡眠周期之前又會有翻身等看似「醒」的動作。

但是腦電圖顯示，睡眠者這個時候的腦電波，是跟清醒時候的腦電波不一樣的。

也就是說，這個時候的動作，其實屬於睡夢中的動作，至少是迷迷糊糊的狀態下的動作，個體還是處在於迷迷糊糊，很容易重新入睡的狀態。

而嬰兒，特別是剛出生不久的嬰兒，

還沒有學會如何順利銜接，所以，在兩個睡眠周期的中間，他會有動作，揮動手腳，哼哼唧唧，甚至小聲哭泣。

所以，在大人看起來，嬰兒2個多鐘頭「醒過來」一次，這並不代表他真的醒過來了！

如果給他時間和機會學習，他就可能自己重新入睡。
四、孩子頻繁夜起，是家長錯誤解讀孩子行為，過度干預的結果，「睡渣娃」大多是家長培養出來的。
現在，隨著經濟的發展，大多數人都過上小康生活，也越來越重視孩子的培養，對於照料孩子的時間、精力投入都特別大，捧在手上怕掉了，含在嘴裡怕化了，往往是一個家庭幾個大人圍著一個孩子伺候著。

孩子夜間一旦有個風吹草動，都是第一時間衝過去，更別說是如果孩子哭了幾聲，那肯定是趕緊抱起孩子一陣哄。

可是，這種過度反應，對於孩子養成良好的睡眠習慣卻沒有任何好處。

因為，孩子極有可能只是處在於兩個睡眠周期的銜接期，迷迷糊糊的，掙扎著嘗試重新入睡，被家長一哄一抱，反而徹底醒過來了！

既然孩子半夜醒了，家長們肯定就開始猜想，是什麼原因？

可能孩子餓了吧，那得餵奶，可能尿濕了不舒服吧，那得趕緊換尿褲……

一陣檢查，折騰半天，結果就是，孩子睡意全無，越來越清醒。

搞完之後，就是讓家長最為頭痛的任務——重新哄睡！

你說這半夜三更的，孩子睡了幾個鐘頭，然後徹底清醒過來。

大多數情況下，他壓根就不想睡覺，就想著要玩！

這時候，疲憊不堪的家長，為了速戰速決，即使知道不好，也只能使出各種「爛招」，比如奶睡、唱歌睡、抱睡、跳舞睡……

就這樣，周而復始，孩子逐漸養成了各種不良的睡眠習慣。

最後，終於成功地培養出一個——「睡渣」娃！
五、解密「法式睡眠」的秘訣，巧用「暫停（pause）法」，讓孩子「搞定自己的夜晚」。
在法國，沒有太多條條框框的「育兒經」，也不會有太多的人對你的教育方式給出「好心建議」，不少寶媽還會覺得，帶孩子並不需要聽從什麼專家建議，很多時候是「靠感覺」。

甚至於在咖啡廳，一個孕婦在喝咖啡，大家也不會覺得大驚小怪，雖然有數據表明，攝入過多的咖啡因對胎兒不好。

往往，一個媽媽搞定幾個孩子，表示毫無壓力，因為他們的孩子大多很獨立、很安靜、很配合，很懂事。

這確實讓人匪夷所思。

更讓人匪夷所思的是，他們沒有多少育兒書籍，反倒有專門的嬰兒睡眠書籍、指導手冊。

嬰孩還需要睡眠書籍？！

在我們看來，可能更多的是父母需要一本睡眠書籍，因為自從有了孩子，每天都處於缺睡狀態！甚至在幾年之內，都不用奢望想要睡一個安穩覺，孩子半夜總是有出不完的狀況。

對於嬰兒「搞定自己的夜晚」，法國媽媽們總是強調，孩子是自己找到「節奏」，自己不學而會的，說他們並沒有過多地干預孩子，只是跟著孩子的「節奏」走，是孩子自己幾個月就開始「決定」要一覺睡到天光！

可是如果是孩子自己做到的，那麼，為什麼我們的孩子就做不到呢？

其實，要解鎖這個問題，關鍵點在於深入觀察法國媽媽們的育兒習慣。

法國媽媽大多「慢半拍」，不管是在孩子睡眠上，還是孩子的日常教育上，就是說遇到什麼情況，她們都會有意或者無意地「暫停」一下，先觀察下孩子，然後再做出反應。

其實，要說這是育兒觀念，倒不如說是一種民族文化，大家都這麼做，以至於媽媽們自己都沒有察覺到，自己從孩子剛出生那一天開始就在訓練孩子的睡眠習慣，覺得孩子是自己「搞定自己的夜晚」。

對於嬰兒睡眠，法國媽媽只做了兩件事情：

（一）營造良好的睡眠環境，讓孩子分辨白天黑夜。

法國媽媽在白天的時候，保持光線的明亮，就算是寶寶在小憩，也不拉上窗帘，白天就該有白天的樣子；而到了晚上，睡覺的時候，則給孩子提供一個安靜、黑暗的環境。

這樣，讓孩子有日夜的概念，有助於孩子建立起良好的作息習慣。

（二）法國媽媽採取「暫停」方式，延遲應對孩子的夜起，讓孩子有機會學習重新入睡。

法國媽媽在孩子半夜有動靜，翻身、哼唧、甚至哭泣的時候，一般都不會立刻衝過去安撫孩子，而是在一旁靜靜地觀察一會，大概是5-10分鐘之後，看看寶寶能不能自己重新入睡，確實不行了才哄一哄。

這麼做的好處就是，如果孩子只是處在睡眠周期的銜接期，他自己掙扎著學會了重新入睡，那麼下一次再入睡就顯得容易多了，孩子很快就能「搞定自己的夜晚」。
六、孩子晚上無需進食，「慢半拍」媽媽大多能擁有一個睡眠質量良好的孩子。
很多專家告訴我們，「親密育兒」的重要性，所以，媽媽們在孩子有動靜的時候，都是第一時間衝過去安撫孩子，生怕去慢了，孩子就沒辦法建立良好的安全感了。

其實，夜間的情況跟白天不一樣，由於睡眠固有的特點，孩子夜間的動作，可能並不是真的醒過來，「暫停」法只是觀察，延遲反應，確定寶寶是不是真的醒了，等那麼一會是不會對孩子造成什麼心理創傷的，反而能夠讓孩子有機會學習如何重新入睡，如果觀察了一會，發現孩子確實醒了，那就該過去安撫孩子。

「慢半拍」的媽媽，大多擁有一個「良好睡眠」的孩子。

孩子夜間「醒來」是一個正常生理現象，寶媽不要主觀地覺得孩子餓了，一味給她餵奶，這樣反而會加重孩子的腸道負擔，也剝奪了孩子學習重新入睡的能力。

也不要隨便抱起孩子，初生兒脊椎發育還不健全，抱太多不利於孩子的發育，容易養成抱睡的壞習慣，媽媽可以選擇輕輕拍打的方式哄孩子睡覺。

只要做到上面幾點，大多數孩子都是能夠在很小的年紀就做到不夜起，這樣，不單是對孩子的健康發育有好處，也可以還父母充足的睡眠，以應付白天繁重的工作、生活任務。
各位對「法式育兒」有什麼看法？歡迎留言交流探討！
[編者注:關於法式育兒，部分觀點摘錄《法國媽媽育兒經》一書，有興趣的朋友可以查閱哦！]